Jak během svátků nepřibrat: Připravte své tělo v předstihu, stačí vám držet se tři týdny těchto zásad

Pečujte o své tělo – dvojnásobně vám to vrátí
Všechny víme, že během svátků se sladkým hříšnosti, zda smaženému kaprovi nebo salátu, těžko říká ne. Na to aby jste si je mohli dopřát bez výčitek a kilo navíc, však tělo třeba připravit. „Ano, vždy je dobré mít plán. Pokud totiž nebudete mít hmotnost pod kontrolou ještě před svátky, to že se na vás něco navíc nalepí, je více než jasné. Zapracoval proto na sobě už v předstihu,“ říká fitness trenér Roman Ljubiak.

To co ovlivňuje náš organismus komplexně a z dlouhodobého hlediska je určitě strava
Nemusíte držet dietu, jen na tři týdny udělejte malou změnu, no zásadní. „Pokud přijímáte příliš mnoho slaných potravin, zadržujete tím vodu v těle. V důsledku toho vás může trápit oteklá tvář, tělo, větší břicho, boky, či váčky pod očima. Sůl se totiž nachází téměř všude, dokonce i v potravinách, při kterých si to ani neuvědomujeme. Stejně je to iv případě cukru. Pokud však během tří týdnů jejich příjem výrazně eliminujete, uvidíte to na sobě velmi brzy. Zkuste se proto tato jídla omezit ve stravě. Čtěte etikety, vařte si doma a při soli, cukru se držte hesla méně je více. „

„Všem klientkám říkám, že nastartovat tělo ráno a uklidnit ho večer je základ. Začněte den bylinkovým nápojem (pijte ho nalačno a teplý) a ukončete ním i večer. Skvěle detoxikuje, pročišťuje tělo a odplavuje toxiny. Zejména pokud se držíte pravidelnosti a pijete ho dlouhodobě. „

Podpořte hubnutí a trávení bylinkami:

3 citrony
snítka rozmarýnu
dvě chilli papričky
estragon
voda
lžička kurkumy
lžíce kokosového a olivového oleje
Vše spolu vymixujte a vypijte. Pokud budete tento nápoj, v kombinaci s danými bylinkami pít alespoň tři týdny, uvidíte výsledky. Budete se cítit mnohem snadněji, přebytečná voda z těla odejde a stejně se zbavíte nafouknutého bříška.

Pokud jste si mysleli, že tentokrát to bez pohybu nepůjde, tušili jste správně. Měli byste si dopřát pravidelné cvičení. „Je na vás, zda zvolíte běh, bruslení, tanec nebo box. Vyberte si však aktivitu, která vás baví. Tehdy je mnohem vyšší pravděpodobnost, že se jí budete poctivě věnovat. Potřebné je totiž dělat ji obden, minimálně 45 minut. „