Znovuzrození těla: Menší břicho, pevnější zadek a hladší pokožka za 5 dní

Cítíte se neustále unavená, bez energie, trápí vás nafouknuté břicho a nevíte, čím to může být? My pravděpodobně ano. Mnohé z těchto věcí totiž způsobuje náš jídelníček a jeho špatné sestavení. Na vině jsou zejména nasycené tuky a jednoduché cukry: sladkosti, lepek, mléko, káva, alkohol.

Právě proto budete muset dát těmto potravinám a jídlům na jistý čas sbohem. Opravdu stačí 5 dní a uvidíte efekt. No a vyhnete se zbytečnému „zavodnění“ těla a projeví se to v tom nejlepším, nejen na figuře.

1. Začněte den bílkovinnými snídaní
   Milujete ovesné vločky s ovocem a jogurtem právě na snídani? Tak to je velká chyba. Zkuste je na pár dní vyměnit za jídlo s vyšším podílem bílkovin. Skvělou volbou je například omeleta, či smaženice. Nejenže vás zasytí, ale pár hodin rozhodně nebudete mít tendence sáhnout po ničem jiném.
2. Pitný režim omezte na čistou vodu
   Vyměňte oblíbené ovocné šťávy, za čistou vodu, či zelený čaj. Postačí pár dní a budete se cítit mnohem lépe. Vynechejte alkohol, kávu si dopřejte jen v 80 mg přijatého kofeinu denně.
3. Zapomeňte na lehké večeře
   Na večeři nemusíte jíst jen saláty, ani omylem. Právě tento mýtus, totiž mnoha lidem způsobuje problémy s nadýmáním. Syrová zelenina se večer totiž těžší tráví.

Správná porce večeře by měla obsahovat třetinu kvalitní bílkoviny (libové maso, rybu, vajíčko,), třetinu porce zeleniny) a třetinu sacharidů (žitný chléb, celozrnné těstoviny, rýže basmati, kuskus, bulgur).

Příklad jídelníčku na tři dny:

1. den

Snídaně: omeleta
Oběd: batátová – celerové hranolky, rajčata a listový salát
Večeře: hustá brrokolicová polévka Beez mléka a smetany

2. den

Snídaně: vajíčko s avokádem a žitný chléb
Oběd: domácí tortilla s hovězím masem
Večeře: vývar bez rezenacov

3. den

Snídaně: pomazánka ze sušených rajčat a plátek kváskového chleba
Oběd: pečená ryba na grilu, batátová pyré se zeleninou
Večeře: zeleninové hranolky – Baťa, mrkev, celer
V tomto nastavení pokračujte i následující dva dny. Jeden den by bylo ideální pít jen čistou vodu. Jde o malý detox, který pomůže tělu odplavit nepotřebné a škodlivé látky. Nejlepší je, dát si ho jako předposlední. Uvidíte, že nejen vaše figura, ale i pleť se vám poděkuje. A budete se cítit mnohem lépe.